Лето. Набираемся здоровья

Лето. Набираемся здоровья

Еще с детства лето считалось самой хорошей порой года. Ведь именно в этот период организм человека как будто просыпается от зимней спячки. Появляется активность, а лень постепенно уходит на второй план. Не стоит пренебрегать такой природной реакцией. Нужно взять от лета по максимуму.

С чего начать?

Во-первых, трудно будет перестроить свой организм на то, чтобы хотя бы немного раньше просыпаться по утрам. Сделать это нужно, дабы успеть осуществить все запланированные мероприятия.

Во-вторых, необходимо позаботиться об активном отдыхе или занятиях физкультурой. Все это должно проходить исключительно на свежем воздухе, чтобы организм насыщался кислородом, которого ему так не хватало зимой.

Далее, нужно разработать рацион питания и проводить как можно больше времени на море.

Набираемся витаминов

Летом поспевают все ягоды, фрукты и овощи. Именно они являются природными источниками витаминов, которые необходимы организму для нормального функционирования. Их запас только положительно скажется на состоянии иммунной системы человека. Особенно зимой и весной.

Совет. Нужно как можно больше употреблять «витаминов с грядки». Если нет никаких аллергических реакций, то количество съеденных продуктов неограниченно.

Забираем все солнце

Организму кроме стандартных витаминов, которые он получает из овощей и фруктов, необходим витамин Д, а насытить им клетки можно только от солнечных лучей. Никто не говорит о том, что нужно постоянно находиться на солнце. Это категорически запрещается, так как кроме полезного витамина есть еще и вредное воздействие – ультрафиолет.

Море…

С чем практически у каждого человека ассоциируется лето? В большинстве случаев, это многочисленные поездки с дружной компанией на море. Это не только некое развлекательное мероприятие, но и оздоровительное. Воздух, которым дышит человек возле моря, наполнен молекулами йода. Благодаря этому кроме кислорода в организм поступает еще и необходимое количество йода, а он способствует укреплению иммунной системы и восстановлению здоровья человека.

Вывод

Не стоит лениться. Нужно заниматься активным отдыхом и употреблять большое количество витаминов. Только так можно быть спокойным, что с приходом осени и зимы организм не ослабнет, а будет постоянно в тонусе. А это только «плюс» к эмоциональному состоянию человека.

09/04/2016

Вверх